Conheça os Dez mandamentos contra a Celulite

A celulite é o acúmulo de gordura na terceira camada da pele (hipoderme), em áreas determinadas geneticamente, como a região ginóide (glúteos, coxas e culotes). 

De acordo com a idade, são estes os pontos onde a celulite mais ataca as mulheres. Isso provoca um copressão dos vasos linfáticos e venosos, o que causa acúmulo de água e proteínas e leva a um processo inflamatório crônico, com a formação de nódulos (as temíveis ondulações na pele), com aspecto de "casca de laranja".
 
A celulite afeta 95% das mulheres e está relacionada aos hormônios estrogênio e progesterona, além de fatores como herança genética e raça. O estrogênio aumenta o número e o tamanho dos adipócitos, células que armazenam gordura e constituem o tecido celular subcutâneo. Já a testosterona, é um hormônio lipolítico, que destrói a gordura, diminuindo o tamanho e a quantidade das células adiposas. Por este motivo, a celulite é quase que exclusiva da mulher.  

Se colocar uma calça mais justa ou mesmo um biquíni é motivo de constrangimento, saiba que a celulite não é mais um bicho-de-sete-cabeças. O problema - que afeta a maioria das mulheres - pode melhorar com alguns tratamentos e com mudanças de hábitos alimentares e de vida. 

A anti-estética "pele de laranja" tem dez inimigos. A seguir, veja como combatê-los:

Tire um dia para se purificar

Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas, faça uma purificação com sucos vegetais, tome meio litro antes de cada refeição. Alguns dos vegetais mais indicados são: aipo, maçã e espinafre. Outra opção para sua jornada da purificação consiste ingerir somente frutas, hortaliças ou verduras da estação.

Consuma pouco sal

Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos. Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use o sal grosso, que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade. Prefira usar temperos vegetais para dar sabor aos alimentos.


Reforce sua reserva de metal
Além de prevenir a anemia, os alimentos de origem animal ,como as carnes e hortaliças ricas em ferro devem estar presentes em sua mesa porque a carência deste mineral favorece o surgimento de celulites. Consulte o nutricionista para melhor lhe orientá-lo sobre os alimentos fontes de ferro e suas melhores formas de absorção pelo organismo.

Invista nos chás

A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas. Outras ervas medicinais que ajudam a eliminar a celulite são a menta e o espinho branco (lembre-se que estes são indicados para adultos saudáveis).

Controle o peso

Ainda que uma dieta com baixas calorias ajude a combater a celulite, este problema também atinge as mulheres magras. Tanto as dietas ricas em gorduras, que contribuem para a obesidade, como os regimes com muitas restrições, aceleram o surgimento de celulites. O ideal é optar por uma alimentação saudável com todos os grupos alimentares e praticar atividade física regularmente com o auxilio de um profissional capacitado.

Hidrate-se em abundância

Tome ao menos dois litros de líquidos por dia: deles, oito copos de água, entre as refeiçoes, sucos, sopas, bebidas light, exceto álcool. A hidratação facilita o trabalho dos rins, a purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos, e ajuda, ainda, na digestão dos alimentos.

Opte pelo natural

Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas. Os alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, se digerem e se assimilam melhor, possuem mais nutrientes e menos compostos tóxicos.

Consuma mais fibras para agilizar o trabalho do intestino

As comidas ricas em fibras vegetais são mais úmidas, o que facilita sua movimentação no intestino e conseqüentemente, sua eliminação. As frutas, verduras, legumes e cereais são as melhores fontes naturais deste composto que também pode ser encontrado em suplementos.

Consuma potássio

Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico. Você o encontra nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas.

Escolha as formas de preparo de alimentos mais saudáveis

Para as carnes, prefira grelhar, assar ou cozinhar, nunca frite. As verduras, sempre que possível, coma-as cruas e os legumes cozidos no vapor. Não se esqueça de evitar o consumo de doces, açúcares e gorduras.