O que é o farelo de trigo e como ele age no organismo?
O farelo de trigo é constituído por fibras insolúveis que exercem funções muito importantes como: auxiliar na formação do bolo fecal aumentando e melhorando a motilidade do mesmo, eliminar toxinas do organismo auxiliando na limpeza do sistema digetório, aumentar o período de saciedade e conseqüente controle e redução de peso pela grande quantidade de fibra presente onde atua como uma esponja rentendo líquidos e dando a sensação de estômago cheio. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que possue funções na manutenção do metabolismo dos carboidratos e gorduras ajudando a eliminar esses nutrientes impedindo sua absorção.
Quais os seus benefícios para a saúde e, em especial, para quem deseja emagrecer?
As fibras presentes no farelo de trigo são fibras do tipo insolúveis que auxiliam no funcionamento do intestino e também na sensação de fome e saciedade. Com a saciedade aumentada, passamos a sentir menos fome e consequentemente reduzimos a ingestão alimentar ajudando assim na redução de peso.
Em relação a prisão de ventre, o farelo de trigo é capaz de melhorar o intestino?
Sim, estudos comprovam que as fibras alimentares são extremamente importantes para pessoas que sofrem de constipação (prisão de ventre) e obesidade, já que as fibras auxiliam na eliminação das fezes por aumentar o bolo fecal, deixando-o menos endurecido, facilitando a passagem das fezes pelo intestino evitando dores e desconforto abdominal, além de atuar na saciedade por absorver líquidos no organismo e conter um baixo valor calórico ajudando a melhorar a sensação de fome e reduzir a ingestão energética. É importante lembrar que no caso da prisão de ventre, quando se aumenta a quantidade de fibras na alimentação deve-se aumentar também o consumo de líquidos, principalmente água para não ocorrer o efeito reverso. A prática de atividade física também é recomendada para junto com as fibras e uma alimentação saudável rica em frutas, verduras e legumes, melhorar o intestino e ajudar na redução de peso corporal.
Sim, estudos comprovam que as fibras alimentares são extremamente importantes para pessoas que sofrem de constipação (prisão de ventre) e obesidade, já que as fibras auxiliam na eliminação das fezes por aumentar o bolo fecal, deixando-o menos endurecido, facilitando a passagem das fezes pelo intestino evitando dores e desconforto abdominal, além de atuar na saciedade por absorver líquidos no organismo e conter um baixo valor calórico ajudando a melhorar a sensação de fome e reduzir a ingestão energética. É importante lembrar que no caso da prisão de ventre, quando se aumenta a quantidade de fibras na alimentação deve-se aumentar também o consumo de líquidos, principalmente água para não ocorrer o efeito reverso. A prática de atividade física também é recomendada para junto com as fibras e uma alimentação saudável rica em frutas, verduras e legumes, melhorar o intestino e ajudar na redução de peso corporal.
De que forma ele deve ser ingerido diariamente?
No caso de redução de peso, é indicado a ingestão no café da manhã para proporcionar uma saciedade e a melhora do intestino ao longo do dia. Pode-se iniciar com 1 colher de sopa e ir aumentando semanalmente até chegar a no máximo 4 colheres de sopa para aos poucos o organismo se adaptar ao aumento da ingestão de fibras.
No caso de redução de peso, é indicado a ingestão no café da manhã para proporcionar uma saciedade e a melhora do intestino ao longo do dia. Pode-se iniciar com 1 colher de sopa e ir aumentando semanalmente até chegar a no máximo 4 colheres de sopa para aos poucos o organismo se adaptar ao aumento da ingestão de fibras.
Quais outras formas, é recomendado para quem deseja emagrecer?
A semente de gérmen de trigo também auxilia na redução de peso por conter também grande quantidade de fibra insolúvel auxiliando também na saciedade, além de conter potente ação antioxidante porém o mais indicado mesmo seria o farelo por ter maior disgestibilidade.
Qual a diferença entre o farelo, o gérmen de trigo e a fibra de trigo? Como se diferenciam também suas ações e benefícios?
Farelo de trigo: é um subproduto da farinha de trigo, onde seu grão é 28% não aproveitado originando assim o farelo. É a película externa que envolve o grão de trigo integral obtida no processo de moagem para obtenção da farinha de trigo.
Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do grão de trigo, é no gérmen que a nova planta de trigo começa a brotar. É rico em vitamina B1 e vitamina E, explicando sua ação antioxidante. Pode ser misturados em sucos por conter um sabor amargo.
Fibra de trigo: é o mesmo que farelo de trigo.
A cápsula de óleo de gérmen de trigo auxilia o processo do emagrecimento? Por que?
As cápsulas de óleo de gérmen de trigo são obtidas através da compreensão do grão para estração do óleo que é rico em Omega 3 e 6 e vitaminas antioxidantes que auxiliam no controle e redução de risco de doenças cardíacas, redução do colesterol e triglicerídeos sanguíneos e redução do processo inflamatório presente na obesidade. No caso da redução de peso propriamente dita as fibras presentes na semente de gérmen de trigo que auxiliam neste processo, e para fabricação das cápsulas é extraído o óleo e retirada a quantidade de fibras existentes no grão para encapsular, sendo assim para efeito de redução de peso é mais indicado o consumo do grão de gérmen ou do farelo de trigo para atuarem na saciedade.
GOSTEI MUITO A DIVULGAÇAO DE UMA ALIMENTAÇAO SAUDAVEL E SEMPRE BOM.
ResponderExcluirADOREI ,ESTA DE PARABENS MAIS DE MIL VEZES ADORO SABER UM POUCO DE TUDO AIDA MAIS QUE ESTOU E VU CONSEGUIR ME REDUCAR NA MINHA ALIMENTAÕ MIL BJS LY.
ResponderExcluirObrigada pela explicação, pode-se ver que o trigo não é o vilão da vez. Muitos estão condenando o trigo, a aveia e outros pela onda de não-glúten que tomou conta da alimentação e das dietas ditas saudáveis.
ResponderExcluirObrigada pela matéria. Esclareceu dúvidas. Parabéns à Dra. Joice.
ResponderExcluirSônia.
Sou muito ressecada e levo varios dias sem ir ao banheiro, introduzi o farelo na minha alimentação da manhã( suco larnja, mamão, farelo e ameixa ppreta sem caroço, bate tudo no liquidificadorE e toma.
ResponderExcluirTenho ido aos banheiro todos os dias...Ufffaaa, que alivio!!
Leila Pereira
adorei; e bom as pessoas saber que podemos nos alimentar para uma boa dieta bjs
ResponderExcluirMeu marido tem colesterol e eu triglicerides,vamos usar o farelo para nos alxiliar na eliminação dessas gorduras,junto com chia e outros alimentos que contenham omega 3 e 6.Obrigado pelas dicas,vai ajudar muito!
ResponderExcluirblz ja comprei o germen de trigo e vou usa-lo juntamente com leite, aveia, banana to cortando aos poucos o pão frances (que gosto muito) vou deixar somente para fim de semana....heeheh
ResponderExcluirmuito bom, gostei.
ResponderExcluirÉ importantissima esta informação. Por sinal, eu à vários anos que sou um grande consumidor de: farelo de trigo,farelo de aveia e linhaça moída. No entanto com estas explicações adicionais, que são encorajadoras para o consumo mais assíduo destes produtos naturais.
ResponderExcluirUm muito obrigado e agradeço veemente esta informaçaõ.
Porfírio Catarino Inês
Rua de S. Brás, 460-2º Porto
É importantissima esta informação. Por sinal, eu à vários anos que sou um grande consumidor de: farelo de trigo,farelo de aveia e linhaça moída. No entanto com estas explicações adicionais, que são encorajadoras para o consumo mais assíduo destes produtos naturais.
ResponderExcluirUm muito obrigado e agradeço veemente esta informaçaõ.
Porfírio Catarino Inês
Rua de S. Brás, 460-2º Porto
Estou inserindo o farelo de trigo na alimentação dos meus filhos,nas refeições diárias uso no lugar da farofa,eles curtiram e eu também!!!
ResponderExcluirFico muito grata pelos esclarecimentos que foram dados.
ResponderExcluirÉ muito bom haverem pessoas que se disponibilizam a dar os seus conhecimentos aos outros.
Uma abraço afectuoso
Maria Fernanda Ribeiro
Lisboa-Portugal
muito bom saber isso, tenho uma forte prisão de ventre e alem disso ainda vai me ajudar a perder peso!!!! parabens...
ResponderExcluirHilario este esclarecimento . Ja estou colocando na minha dieta e estou vendo resultados. Ameiiii.
ResponderExcluirHilario este esclarecimento amei , ja tinha ouvido falar sobre o farelo de trigo e estou colocando na minha dieta. Minha barriga esta diminuindo. Muito bommmm.
ResponderExcluirPrimeira vez que visito seu blog, gostei e ja estou seguindo para nao perder nenhuma informação.
ResponderExcluirEstou pensando em usar o farelo de trigo parece muito bom...
Até mais!
muito obrigado pela espricaçaõ fiquei muito comtente ja tinha começado a
ResponderExcluirestava me sentindo muito bem,mas ainda tinha algumas duvida ,agora sei que posso continuar
obrigado beijos
estou usando o farelo de trigo estou me sentindo bem obrigadobeijos
ResponderExcluirobrigado com essa dica tirei todas minhas duvidas
ResponderExcluirbjos
faço uso da fibra de trigo há 12 anos, é simplesmente fantástica
ResponderExcluirgostaria de saber se minha filha de seis anos pode tomar para regular o intestino pois ela é ressecada e qual quantidade por dia?
ResponderExcluirnossa vou começei a usar ,tem um gosto bem agradavel ,vou começar a usar estes farelos ,em vez de farofa ,vou caprichar , até e obrigado
ResponderExcluirmuito bom saber sobre os farelos ,estou usando até
ResponderExcluiragradeço a informação sobre o farelo de trigo,é que fui a um médico,que me aconcelhou o farelo,mas não me disse a função que o farelo tinha sobre o nosso corpo . O meu agradecimento
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